Гигиена одежды и обуви

автор: valdik от 13-09-2011, 18:03 |

Предметы / Физическая культура |

Гигиена одежды и обуви

Одежда и обувь защищают человека от неблагоприятного влияния окружающей среды, принимают существенное участие в регулировании теплообмена тела и предохраняют кожу человека от загрязнения
и механических повреждений.

Целесообразная одежда дает возможность окружить себя нагретым слоем воздуха более или менее постоянной температуры, ставит кожу в наиболее благоприятные для ее физиологических отправлений условия и создает приятное самочувствие, которое необходимо как в нравственном, так и в гигиеническом отношении.

Влияние внешних условий на организм человека значительно ослабевает под действием воздушной прослойки между одеждой, обувью и телом. Если при низкой температуре воздуха человек надевает теплую одежду и обувь, то они значительно уменьшают теплоотдачу. Наоборот, при высокой температуре легкая одежда и легкая обувь способствуют увеличению отдачи организмом тепла во внешнюю среду. В случае резких колебаний климатических условий одежда и обувь играют роль выравнивающего фактора.

Ткани, из которых шьют одежду, должны обладать хорошей воздухопроницаемостью, гигроскопичностью, малой теплопроводностью, большой теплоемкостью и быть легкими. Одежда должна быть удобного покроя и приятного цвета. Высокая гигроскопичность ткани позволяет поглощать больше влаги и в то же время сохранять частично свойства теплопроводности. Наилучшей гигроскопичностью обладают шерстяные ткани.
Хорошая воздухопроницаемость одежды способствует удалению вредных газообразных веществ, которые выделяются кожей. Эти вещества не должны скапливаться под одеждой. Хорошей воздухопроницаемостью обладают рыхлые шерстяные ткани, а наименьшей— льняные ткани. Прорезиненная ткань совсем не пропускает воздуха. В настоящее время взамен прорезиненной применяют полупроницаемую ткань, которая пропускает воздух и не пропускает воду.

Для изготовления тканей применяют хлопок, лен, коноплю, джут, шерсть, пух, шелк, вискозу, капрон, штапель и др. Все эти ткани обладают различными свойствами, которые человек умело использует в повседневной жизни.

Одежда должна быть легкой, удобной, не слишком теплой. Она не должна стеснять движений, мешать дыханию и кровообращению,
раздражать кожу.

Тепло регулирующая способность одежды зависит от характера, количества слоев и толщины тканей, пористости и других факторов. Известно, что воздух является плохим проводником тепла, а поэтому чем больше воздуха находится в порах ткани, тем меньше ее теплопроводность. Толстые, пушистые ткани (шерсть, фланель), а также меха имеют огромное количество пор, где находится много воздуха.

Спортивную одежду подбирают по гигиеническим свойствам тканей, исходя из специфики занятий различными видами спорта. Недопустима излишняя одежда во время тренировок, когда в организме вырабатывается большое количество тепла.

В жаркое летнее время спортсмены на тренировки и соревнования надевают сатиновые трусы и легкую трикотажную майку, а спортсменки — трусы или легкие свободные брюки, бюстгальтер и майку. Для того чтобы не перегреться, целесообразно покрывать голову легкой светлой косынкой или надевать головной убор.

Спортивные костюмы для зимних видов спорта изготовляются, как правило, из шерстяных тканей. Если соревнования или тренировки по лыжам проводятся в сильный мороз и ветер, то поверх белья и шерстяного лыжного костюма необходимо надеть рубашку и брюки из плотного ветрозащитного материала. Следует также принять меры к защите от холода ног, рук, ушей и половых органов.

Строго следите за чистотой одежды. Верхнее платье ежедневно чистите щеткой или пылесосом, периодически проветривайте на солнце, а в конце сезона отдавайте в химическую чистку. Рабочую одежду надевайте непосредственно перед работой и снимайте сразу после ее конца. Негигиенично носить рабочую или спортивную одежду вне производства или занятий спортом. Очень важно следить за регулярной сменой белья. Наблюдения показали, что после недельной носки воздухопроницаемость белья уменьшается на 20%, а вес увеличивается на 5—10%. Нательное белье обычно меняется раз в неделю — после мытья в бане, а при интенсивной физической работе — чаще.

Обувь защищает ноги от охлаждения, повреждений и загрязнений. Она должна полностью соответствовать всем особенностям строения стопы и быть удобной в движении. Обувь также должна быть воздухопроницаемой и водонепроницаемой, свободной, легкой и красивой. Хорошая обувь обеспечивает эластичность и устойчивость походки. Издавна лучшим материалом для обуви является кожа с достаточной пористостью и гигроскопичностью. Кожа обладает мягкостью, эластичностью и малой теплопроводностью.

В последние годы введено много заменителей кожи, некоторые из них даже лучше ее по гигиеническим свойствам. Обувь спортсмена имеет особо важное значение в тех видах спорта, которые связаны с передвижением на местности (бег, ходьба, лыжный и конькобежный спорт, футбол, баскетбол, хоккей и др.). Плохо подобранная обувь может вызвать потертости, травмы, что влечет за собой снижение спортивных результатов. Вполне оправданно, когда спортсмены (стайеры, ходоки, марафонцы) подкладывают в спортивную обувь под пятку резиновую губку и пользуются только ношеной обувью.

В видах спорта, где наиболее уязвимым (в смысле травм) является голеностопный сустав, принимают меры к его защите (например, на бутсы или кеды накладывают дополнительный слой специального материала).

Спортсменкам следует знать, что при ношении обуви на высоких каблуках положение тела недостаточно устойчиво, нарушается равновесие. В этой обуви невозможно сделать нормальный шаг; она постепенно вызывает неблагоприятные изменения в строении и функции стопы. Кроме того, ношение обуви на высоких каблуках изменяет нормальный прогиб позвоночника, положение таза и внутренних
органов.

Для занятий зимними видами спорта обувь должна быть на полномера больше (чтобы надеть шерстяные носки). В обувь на резиновой подошве рекомендуется вложить теплую стельку. Обувь и носки должны быть всегда сухими и чистыми. После каждого занятия обувь необходимо очищать и сушить, а носки стирать. После просушивания следует смазывать обувь каким-либо жиром.
самочувствие, неблагоприятного, возможность, температуры, человека, влияния, отправлений, ставит, одежда, кожу, нагретым,

похожие статьи:

Поиск

Партнеры

продвижение сайтов