Учеба
Разная информация
Ссылки на сторонние ресурсы
|
Навигация
Партнеры
Опрос
Помог ли вам этот сайт?
Топ новости
|
Подготовка к соревнованиям
Подготовка к соревнованиям
Спортивные соревнования представляют весьма серьезное испытание физического и морального состояния спортсмена и поэтому требуют особой подготовки. Спортивные соревнования вызывают огромное напряжение воли и физических сил и всегда связаны с переживаниями. Возникающие во время соревнований у спортсмена эмоции способствуют проявлению высокой работоспособности организма. При этом спортсмен может приложить большие усилия и выдержать такое напряжение, которое в обычном состоянии было бы ему не под силу.  У некоторых спортсменов эмоциональное возбуждение проявляется задолго до соревнований (так называемая стартовая лихорадка). Возможно и состояние торможения центральной нервной системы спортсмена перед стартом, выражающееся в скованности движений, подавленности, вялости. У отдельных спортсменов это состояние проявляется слишком резко и препятствует успешности выступлений. Преодоление предстартовых отклонений заключается прежде всего в хорошей подготовке к соревнованиям, в воспитании у спортсменов чувства уверенности в себе, в отвлечении мыслей от предстоящего соревнования, в применении рациональной разминки. Неоднократное участие в соревнованиях, как правило, снижает у спортсмена предстартовое возбуждение или торможение. Обычно большинство спортсменов в дни перед соревнованиями снижают тренировочную нагрузку. Занятие большой интенсивности проводится за несколько дней до соревнований. Однако это общее положение может меняться в зависимости от подготовленности и тренированности спортсмена, его возраста, специфики вида спорта и других причин, что создает множество вариантов. Снижение нагрузки и введение отдыха в тренировке обусловлены необходимостью создать лучшие условия для восстановительных процессов в организме и подготовки к соревнованиям, поэтому накануне соревнований и на следующий день после них спортсмены отдыхают. Иногда после соревнований отдых длится 2—3 дня. Все зависит от нагрузки и индивидуальных особенностей организма спортсмена (длительность отдыха устанавливают тренер и врач). Чем лучше тренирован спортсмен, тем меньше нуждается он в отдыхе перед соревнованиями и после них. Изменять характер тренировок надо непосредственно перед соревнованиями, особенно крупными, так как они требуют от организма проявления высшей работоспособности в определенный день. К состязаниям необходимо накопить не только физическую, но и нервную энергию. Это достигается сокращением объема тренировок и «настраиванием» к высокой интенсивности. Одни спортсмены осуществляют такую «настройку» за неделю, другие — за более короткий или продолжительный срок. Известны случаи полного прекращения тренировок за несколько дней до соревнований. Все зависит от индивидуальных особенностей спортсмена. При подготовке к главным соревнованиям следует учитывать день и час их проведения и, если есть возможность (за 20—25 дней), проводить тренировку соответственно в те же часы, в какие будут происходить соревнования. В этом случае сложившиеся в нервной системе условные связи позволят показать на соревнованиях более стабильные и более высокие результаты. Участие в состязаниях в период перед главными соревнованиями не должно вызывать особых изменений в плане тренировки, так как эти состязания — органическая часть тренировочного режима. В период подготовки спортсмен строго выполняет намеченный с тренером и врачом общий и тренировочный режим, следит за своим здоровьем, питанием. Опыт показывает, что нередки случаи, когда спортсмены вследствие заболевания выходят из строя в самый ответственный период незадолго до начала соревнований, в которых предполагалось показать высокие результаты. Как бывает обидно, когда пропадает целый год (а иногда и годы) напряженной тренировочной работы. выдержать, усилия, переживаниями, представляют, морального, организма, было, силу, физического, большие, весьма, |
Поиск
Партнеры
|
